10 правил питания осенью | Медея
бесплатные вакцины одесса
Бесплатные вакцины
15.09.2019
изжога, болит живот, клиника медея
Десять основных причин боли в эпигастральной области. Часть 1
02.10.2019

10 правил питания осенью

правильное питание осень

Ближайший месяц мы хотим посвятить проблемам желудочно-кишечного тракта и непереносимости продуктов. И начнем мы с 10 основных правил питания осенью. Ведь именно сейчас, в период резкой смены климата, ваш организм нуждается в вашей заботе.

Итак, вот наш короткий, но эффективный список действий:

  1. Выпивайте пару чашек крепкого, тепло-горячего настоя из плодов шиповника – в нём есть витамины С, В, К, Е и Р, а также хром, магний, кальций и калий. Отвар из красных плодов используют как общеукрепляющее средство, которое хорошо повышает иммунитет
  2. Съедайте натощак 1 ч.л. мёда, или мёда с цветочной пыльцой – активизирует обменные процессы организма, так как «быстрые» углеводы, содержащиеся в нем, пробуждают организм
  3. Пейте достаточное количество чистой воды без газа – применимо в любое время года!
  4. Съедайте 40 грамм предварительно вымоченных орехов – миндаль, кешью, грецкий орех – вы удивитесь, на сколько сильно они загрязнены, если их не вымачивать
  5. Выпивайте перед основным приемом пищи около 300 мл морковно-тыквенного фреша – содержит сахарозу, соли магния, калия, кальция, медь, кобальт, цинк, фтор, железо, а также витамины группы С, В, А, Р, РР, Е, К
  6. Съедайте порцию ягод до 150 грамм (смородина, малина, вишня, черника, клюква, можно замороженные)
  7. Включайте в еду и питье пряности: куркума, чили, паприка, черный перец, имбирь, карри, горчица, гвоздика, корица – специи являются природными антибиотиками, улучшают работу сердца, кишечника и снижают риск сердечно сосудистых заболеваний
  8. Максимум 2 раза в неделю добавляйте в обычный рацион овощной салат с очистительным эффектом для кишечника: тертая сырая морковь, свекла, яблоко, грецкий орех, вымоченный изюм, медово-имбирный соус/льняное масло
  9. Продукты богатые аминокислотой триптофан – для отличного настроение и отсутствия желания, съесть на ночь чего-то сладенького. Список продуктов очень большой, поэтому выбирайте то, что любите.
  10. И последний, очень важный пункт — это проверка уровня витамина Д3 в организме и, при необходимости, его корректировка курсом витаминов. Перед приёмом витаминов обязательно консультируйтесь у семейных врачей или терапевтов, во избежание нежелательных побочных эффектов.

А как вы укрепляете свой организм осенью? Пишите в комментариях свои варианты, а также задавайте вопросы по питанию, мы с радостью на них ответим 😊

Напишите отзыв
1
2
3
4
5
Отправить
     
Отмена

Отправить свой отзыв

Медея
Средний рейтинг:  
 0 отзывов
%d такие блоггеры, как: