7 привычек питания, которые вредят вашему пищеварению | Медея

7 привычек питания, которые вредят вашему пищеварению

Стресс 😫, как основная причина нарушения менструального цикла
09.07.2019
Медея, семейный врач
23 июля – нашей клинике исполняется 20 лет!
23.07.2019

7 привычек питания, которые вредят вашему пищеварению

питание,правильное питание, диетолог одесса

Если вы думаете, что не имеете проблем с вашим кишечником и вам не стоит читать эту статью – вы ошибаетесь. Наверняка после каких-то приемов пищи вы ощущали дискомфорт и боль в области живота. Но обращали ли вы внимание, почему так происходит?

Предлагаем ознакомиться с основными ошибками, которые допускают все/
1. Испытывать сильные эмоции во время еды, и как следствие, переедание.
Находясь под действием сильных эмоций можно съесть гораздо больше обычной порции. Часто, люди находящийся в депрессии, могут заедать стресс вредной и жирной едой. Тем самым, провоцируя набор лишних килограммов и нарушение работы кишечника. Необходимо отвлечься, успокоиться, попить теплой воды или травяной чай. А к трапезе приступать только с мыслями о еде.
2. Заедание основных приемов пищи фруктами и другими сладостями.
Это приводит к метеоризму, плохому усвоению пищи. Рекомендуем, есть фрукты отдельным приемом пищи, как перекус.
3. Делать большие паузы между основными приемами пищи и торопливо жевать на ходу.
Если после завтрака следующий
приемом пищи это ужин – не стоит начинать с холодных и жирных блюд. Лучше, подготовить пищеварительный тракт к работе, снять спазм гладкой мускулатуры и дать время на секрецию пищеварительных соков. Поэтому выпейте для начала теплого чая, затем съешьте растительные продукты, и только после основное блюдо.
4. Запиватьпищу и пить напитки впервые 1,5 – 2 часа после еды.
Мнение ученых расходится на этот счет, кто-то не видит в этом угрозы, кто-то говорит о нарушение процесса переваривания пищи. Но современные диетологи приводят доводы, что запивая пищу, вы способствуете развитию и усугублению СИБР (синдром избыточного бактериального роста, читайте
далее в наших статьях).
5. Есть не свежеприготовленную пищу.
Это не только опасно отравлением, но и не несет пользы вашему организму. Ведь еда которая простояла в холодильнике пару дней, лишена уже всех витаминов и полезных веществ.
6. Ужинать жирным мясом, рыбой, хлебом или сладостями
Это провоцирует СИБР и гастрит, повышает нагрузку на все органы. Стоит сделать выбор в пользу тушеных овощей, нежирных сортов мяса и рыбы. А сладости лучше оставить на первую половину дня.
7. Постоянно делать перекусы между регулярными приемами
пищи.
Жевать весь день, то печенье, то конфеты, то фрукты, кофе с молоком тоже относится к полноценному перекусу. Это способствует не только набору веса, но и нарушению работы поджелудочной железы. Стоит делать не более 2-х перекусов
за день. А если ваша цель снизить вес – уменьшить до одного или вовсе отказаться.

Помните, что кишечник выполняет огромную функцию в нашем организме. Не стоит пренебрегать основными правилами
приема пищи.
Слушайте свое тело и будьте здоровы!

%d такие блоггеры, как: