Как правильно питаться осенью? | Медея
Внимание! Вакцинация от гриппа!
11.10.2018
Что нужно знать об отеках ног.
29.10.2018

Как правильно питаться осенью?

Что же съесть, чтобы похудеть? Этим вопросом задается каждый человек. Но когда вы видите список рекомендуемых и полезных продуктов, сила воли быстро улетучивается, и вы начинаете думать: а не вернуться ли к этому вопросу в понедельник… Круг замыкается, и мы продолжаем питаться в обычном режиме. Но хватит жаловаться! Посмотрите вокруг: сама природа дает нам возможность сделать свой осенний рацион здоровым, ярким и насыщенным витаминами, микроэлементами. Дело – за малым: нужно воспользоваться этим шансом!

Правило №1. Фрукты и овощи. На вашем столе обязательно должны быть капуста, свекла, помидоры, баклажаны, зелень… Не забывайте и о фруктах: груши, яблоки, бананы… Они легко усваиваются, дают нужные организму витамины, наполняют вас энергией. Да и глаза радуются обилию цветочной гаммы: огненные помидоры, солнечный перец, изумрудная петрушка! Вот и настроение поднимается!

Правило №2. Жиры. Полностью отказываться от них никак нельзя! Оони являются главным источником тепловой энергии. И если вы не хотите мерзнуть в холодное время года, мясо и рыба должны быть включены в ваше меню. Но не забывайте – все должно быть в меру: лишние переедания могут отразиться на фигуре, и на вашем здоровье. Выход – сбалансированное питание: рыбный день никто не отменял. Плюс – орехи, курага, изюм… Они быстро утоляют голод и приносят пользу организму. Но если проблема избыточного веса стоит остро, фитопрепараты для лечения и профилактики лишнего веса помогут сдвинуть ее с мертвой точки.

Правило №3. Каши.  Они по праву стоят на первом месте здорового питания. Являясь главным источником бодрости и энергии, вместе с фруктами и медом, каша восполнит недостаток витаминов и станет прекрасным дополнением к вашему обычному рациону. Гречка, овсянка, рис, кус-кус, подружившись с ними, вы всегда будете в форме и сыты. Главное, помните, порция каши не должна быть слишком большой: для обычной порции довольно 100-150 граммов.

Правило №4. Поменьше сладкого! Да, устоять перед плиткой шоколада или любимой конфетой сложно. И тому есть основание. Шоколад повышает настроение, что особо важно осенью, стимулирует физическую активность, которая из-за депрессии может оказаться на нуле, а также устраняет чувство тревоги. Кроме того, считается, что шоколад оказывает влияние на сексуальное поведение. Но даже не смотря на все «за», лучше отказаться от ежедневного приема вкусного горьковатого продукта. Пусть лакомство несколькими кусочками шоколада не будет превышать 2-х раз в неделю. Вместо него запаситесь сухофруктами, яблоками, морковью.

Правило №5. Делаем упор на горячие блюда. Употребление горячих первых блюд согреет вас и насытит ваш желудок. Стоит только помнить: меньше жирного мяса и соли. Больше овощей. Вместо майонеза – сметана.

Горячие чаи, компоты, настой шиповника придадут сил и энергии. А вот пренебрегать кофе не стоит: кофеин способствует накоплению лишних килограммов. Однако, если вы не можете отказать себе в ароматном напитке, попробуйте заменить его кофе для похудения. По вкусовым качествам этот комплекс практически не отличается от традиционного кофе, в то же время он восполнит недостаток организма в витаминах, благодаря содержанию пряностей и лекарственных трав, ускорит обмен веществ и повысит эффективность жиросжигающих компонентов. Так что пейте на здоровье!

Запись на прием
Результаты анализов
Вызов врача на дом
Свяжитесь с нами
Запись на прием
%d такие блоггеры, как: