Как восстановиться после новогодних праздников | Медея

Как восстановиться после новогодних праздников

рождество
С Рождеством Христовым!
06.01.2019
простуда
Простуда – 10 самых известных мифов. Часть 1
21.01.2019

Как восстановиться после новогодних праздников

восстановление после нового года
Как восстановиться после новогодних праздников
 
Тонны съеденного оливье, шубы и литры выпитого шампанского. На зимние праздники так легко переесть и выпасть из здорового режима питания. Но стоит помнить, что жирная пища и алкоголь губительно влияют на весь организм. Поэтому специалисты клиники Медея подготовили рекомендации по восстановлению организма после праздников.
 
Рекомендуем вам:
 
1. Каждое утро начинать со стакана чистой тёплой воды и зеленого смузи (например шпинат, яблоко, банан)
2. Убрать из рациона все мучные изделия (хлеб, булочки, любую выпечку и все продукты содержащие белую муку)
3. Сократить потребление животного белка до минимума (1-2 раза в неделю, не чаще)
4. Обогатить рацион цельными крупами, такими как гречневая, пшеничная, перловая крупа
5. Добавить в рацион бобовые продукты – нут, фасоль, чечевица
6. Супы, но без жирных наваров
7. Есть больше зелени и фруктов
8. Раз в неделю утраивать разгрузочные дни – есть только овощи и фрукты
 
Очень важно не садится на монодиету: гречневая, кефирная, белковая или ещё хуже, водную.
Добавьте длительные прогулки на свежем воздухе, спорт, возможно поход в бассейн или баню.
 
Также, можем порекомендовать следующие детокс-напитки:
 
1. Имбирно-облепиховый чай: на 1.5 литра горячей воды 1 ст. л. тертого имбиря 150 г. давленой облепихи, 1 ст. л. меда, корица, половина лимона. Настоять в термосе в течение 30 мин. – 1 часа. В день такого напитка можно пить не больше 1.5 литра.
2. Клюквенный морс: на 1.5 литра горячей воды 1 стакан клюквы. Варить ягоды, тем более с сахаром, не стоит. Достаточно залить клюкву горячей водой, добавить мед (по вкусу), измельчить в блендере, и залить в термос. Принимать в промежутках между едой, в день можно до 1 – 1.5 литра.
3/ Имбирно-ананасовый напиток: измельчить в блендере 150 г. ананаса, 1 ч. л. измельченного корня имбиря, 1/3 лайма, несколько листиков мяты, 2 ч. л. меда, 300 мл. воды.
 
Если вдруг вы ощущаете тяжесть, метеоризм, нарушения стула, боли после приема пищи, изжогу обратитесь к специалисту, для предупреждения осложнений заболеваний. Не занимайтесь самолечением, только комплексное обследование с консультацией специалиста сможет поставить правильный диагноз.
%d такие блоггеры, как: