Почему нужно начинать день с завтрака | Медея
Как правильно ухаживать за волосами
09.12.2018
новый год
Как встретить Новый год и не навредить здоровью?
24.12.2018

Почему нужно начинать день с завтрака

Наверное, вы когда-нибудь задумывались с чего начинают свое утро знаменитости? Зарядка, водные процедуры, макияж и… конечно же завтрак. Так, Николь Кидман по утрам предпочитает лакомиться оладьями с кленовым сиропом. Синди Кроуфорд не мыслит пробуждение без кукурузных хлопьев с фруктами и обезжиренным молоком. Анджелина Джоли готовит обыкновенную яичницу с беконом.

Исходя из разных источников, можно сделать вывод, что «звезды» кино не испорчены славой и едят на завтрак самые простые блюда. К примеру, актриса Гвинет Пэлтроу любит овсянку. Красотка Джулия Робертс радует себя творогом и зеленью, а в праздничные дни – кексами с персиковой начинкой или мороженным. Необыкновенная Дженнифер Лопес также, как и Анджелина Джоли предпочитает омлет или яичницу с кусочками свиной колбасы. В летнюю пору останавливается на томатах и шпинате. Всем известная Клаудиа Шиффер неизменна в своих пристрастиях. В ее утреннем меню всегда зеленый чай и фрукты, реже – йогурт с пророщенными зернами пшеницы.

«Незвездные» завтраки

 

А что вы едите на завтрак? Ограничиваетесь чашкой кофе с булочкой? Или подходите к этому вопросу более основательно: картофель, мясо, салат?.. На самом деле завтрак является одним из важных приемов пищи. Он заряжает энергией, контролирует вес, а также позитивно отражается на умственной деятельности человека. Однако далеко не все продукты подходят к утренней трапезе. Диетологи не рекомендуют начинать свой день с «тяжелых» для желудка копченостей и пирожных, сырых овощей, которые раздражают слизистую желудка, апельсинов, которые могут спровоцировать гастрит и т.д.

 

Врачи клиники Медея подготовили список полезных продуктов, которые можно использовать для завтрака:

 

  • ягоды – минимум калорий, максимум витаминов и минералов. Плюс – антиоксиданты, которые оберегают сердце от перегрузок
  • яйца – идеальный диетический продукт, который содержит в себе целебный набор аминокислот
  • овсянка – главное достоинство в клетчатке, которая снижает уровень холестерина в крови и регулирует уровень сахара. Однако нужно быть осторожным, если у вас есть непереносимость глютена
  • гречка – содержит восемнадцать незаменимых аминокислот, железо, кальций, калий, фосфор, медь, йод, цинк, бор, фтор, молибден, кобальт, а также витамины В1, В2, В9 (фолиевая кислота), PP, витамин Е. Стимулирует кроветворение, повышает выносливость и сопротивляемость организма ко многим болезням
  • тост из цельнозернового хлеба – тоже содержит клетчатку, витамины групп B, E, железо, цинк и селен, антиоксиданты, растительные эстрогены, а также богат сложными углеводами, которые насыщают и дают нам энергию
  • натуральный йогурт с фруктами – это прекрасный вариант белкового завтрака, если вы знаете что предстоит насыщенный день, и в ближайшее время не будет времени на перекус

 

Почему стоит завтракать?

 

  • вы меньше подвергаетесь стрессу во время рабочего дня
  • реже впадаете в депрессию
  • контролируете свой вес и быстрее худеете
  • снижаете вероятность переедания
  • держите в норме уровень сахара в крови
  • быстрее настраиваетесь на новый день
  • заряжаетесь позитивной энергией
  • стимулируете мыслительную деятельность

А как вы завтракаете? Напишите ваши варианты любимого завтрака 😊

Запись на прием
Результаты анализов
Результаты анализов
Вызов врача на дом
Свяжитесь с нами
Запись на прием
%d такие блоггеры, как: