Всемирный День Сна | Медея

Всемирный День Сна

Годовое обслуживание пациентов у семейного врача или что нужно знать о медицинской реформе в Украине.
12.03.2018
24 марта – Всемирный день борьбы с туберкулёзом.
05.04.2018

Всемирный День Сна

16 марта – Всемирный День Сна! Поэтому, если вы всё ещё страдаете от излишней нервозности, замкнутости, потери чувства юмора и многих других проблем – возможно именно недосыпание является причиной.

В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни (около 25 лет!). Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции. Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний. Врачи называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки.

Но не спешите что спать много – это хорошо, так как это не менее вредно, чем недосыпать. Ученые говорят, что идеальная продолжительность сна взрослого человека – примерно 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. А вот детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение.

Вот неколько интересных фактов, о которых вы скорее всего не знали:

1. Вы можете утверждать, что не видите снов. Однако это неправда. За ночь нам снится от 2 до 7 снов. Просто 90% из них мы забываем.
2. Как мы уже написали, для хорошего самочувствия человеку необходимо ежедневно спать по 7-8 часов. Но гении этим правилом пренебрегают. Леонардо да Винчи, например, использовал метод полифазного сна: отдыхал каждые 4 часа по 15 минут. Никола Тесла спал 2 часа в сутки, а Эйнштейн отдыхал всего по 4 часа в день.
3. История зафиксировала случай, когда человек не спал целых 40 лет! Это был венгерский солдат Поль Керн, который получил ранение в голову во время Первой мировой войны. Несмотря на то, что мужчина совсем перестал спать, физически он чувствовал себя абсолютно нормально.
4. Около 12% зрячих людей видят только черно-белые сны. Хотя совсем недавно этот показатель составлял 85%. Нашу картинку во время сна «разукрасило» цветное телевидение. До его изобретения только 15% людей могли наслаждаться цветными снами.
5. Слепые люди тоже видят сны. Люди, которые родились незрячими, видят сны не в картинках или цветах, а в звуках, запахах и тактильных ощущениях. При этом датские ученые доказали, что слепым чаще снятся кошмары, чем остальным людям.

Вывод можно сделать очень простой: спите и не недосыпайте! Ведь организму обязательно нужно отдыхать и восстанавливаться!

С заботой о вас и вашем сне,
Клиника Семейного Врача Медея

Запись на прием
Результаты анализов
Вызов врача на дом
Свяжитесь с нами
Запись на прием
%d такие блоггеры, как: